近日玉如秘書敲碗，說咱校友會裏有很多體育性社團，⼤家又很「年輕」，所以蠻需要膝蓋保養的⽅式⋯⋯，玉如說是幫大家問的喔⋯⋯ 

　　哇，真會問，嗯⋯不容易用文字回答，咱先來看看腿部解剖，簡單說明⼀下。 
    
　　資料來源：https://www.zhihu.com/tardis/sogou/art/50311991 

　　我們由側面來看⼤腿：前方是股四頭肌，往下合成筋膜與肌腱，經過髕骨（伸直放鬆的姿勢，膝蓋前方有⼀塊骨頭可以被撥動。如果放鬆的情況下撥不動，就要找醫⽣啦）然後連在脛骨前⽅。 

　　後面是股二頭肌，聽名字，似乎比前面四頭肌少兩條，好像比較弱，其實不然，股四頭肌其實比二頭肌小而薄。（就好像四個小學⽣跟兩個「館長」的概念⼀樣⋯⋯） 

　　其次，後方股二頭肌上連臀⼤肌等肌群，⼀直上到脊椎兩旁的豎脊肌、多裂肌等等。下連⼩腿腓腸肌、比⽬魚肌。換句話說，整體的肌群形成⼀條極有效能的動力鏈。 

　　那麼前面的股四頭肌呢？下方直接就是髕骨，上方則連到鼠蹊部（⋯⋯當然有的還連到腹部脂肪⋯⋯不好說，不好說⋯）。所以在動力輸出並無法順利到腳上。  

　　說了那麼多，重點就是不管爬山、爬樓梯，走路跑步，真正的動力來源要用「後背-臀-⼤腿後方」一整個系統，不僅省力有效率，還可以保護膝蓋。但往往我們都會被眼睛所見而影響，直覺用⼤腿前方肌群運動，那膝蓋就會承受很大的壓⼒，進而增加膝蓋受傷或是病變的風險。 

　　我們可以由職業運動選手的體態（曲線）上證明這點。他們也都是利用這條動力鏈完成動能輸出，由於訓練的影響下，身體的結構也是⾃然呈現這條動力鏈的肌群，⽽大腿前方的四頭肌是為輔助性動力傳導，肌群是不會大過⼤腿後方的，否則在場上的表現會大打折扣。因此，不管是⽥徑、⾺拉松、⾃由⾞、球類、⽔上運動⋯⋯，甚⾄⾼⼭協作、專業救難⼈員⋯，這些選手及人員的體態都是大腿後方較前方發達。 

　　嗯，老王可不是酒後胡言，我們舉幾張照片佐證：
 
　　資料來源：https://www.pinterest.com/pin/309552174395740642/
 
　　資料來源：https://www.pinterest.com/pin/2392606043925141/
 
　　資料來源：https://www.pinterest.com/pin/141019032059769811/

　　「老王，你怎麼都貼女⽣的啊？」 

　　「女生的曲線才優美啊，不會影響各位老爺的求生意願啊」、「老王亂講，你有性別歧視喔⋯」 

　　「真的啦，不信，就讓你看清楚⋯」 
 

　　資料來源：https://www.pinterest.com/pin/1062427368322521002/

　　「哇靠，黑⋯⋯」 

　　「沒辦法，場上高手級的幾乎都是黑人⋯⋯有男人味齁⋯⋯」

　　其實本來要放衝浪選⼿、沙灘排球選手等等的照片（女子組的喔⋯⋯），但怕影響各位老爺家庭和諧，只好犧牲電子報的點閱率啦⋯⋯，如果各位老爺想自行查證，記得要記好選手背號，免得夫人考試啊⋯⋯ 

　　文太長，下⼀篇膝關節保養（二）內篇：結構篇，我們談談膝蓋常見傷害與自我如何保養。


 
　　　　　　　　王挺鑑醫師（77機械信），由機械跨足醫療，目前為甘霖中醫診所院長。
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